| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
plan treningowy na mase do oceny
poniedziałek:
a)klatka
1.wyciskanie hantli skos góra 3x-12,10,8 powtórzeń
2.wyciskanie hantli płaska 3x-12,10,8 powtórzeń
3.rozpiętki 3x-12,10,8 powtórzeń
b)triceps:
1.pompki na poręczach 3x-12,10,8 powtórzeń
2.prostowanie ramion na wyciągu
|
2 |
2014-05-25 21:58
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
kreatyna- którą polecacie
witam, mam zamiar kupić dobrą kreatynę. którą byście wybrali ztych, a może jakieś
|
4 |
2014-04-26 20:56
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jakie ćwiczenia na siłe
witam, jakie polecacie ćwiczenia na zwiększenie siły klatki piersiowej, oraz ile serii i powtórzeń?:-)
|
2 |
2014-01-12 11:32
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
brak efektów
witam, trenuje już około 16 miesięcy i od jakiegoś czasu (2-3 miesiące) nie mam efektów na klatce piersiowej. czy byście mogli mi pomóć, dodam że od 5 miesięcy robie mase, mam diete a suplementy które przyjmóje to tylko gainer. z góry dzięki za
|
7 |
2014-01-08 21:21
|
